na odchudzanie

[...] interesuje Cie granica przejscia na spalanie z weglowodanow ze wzgledu na zrzucanie wagi to jezeli tak jest powiem Ci ze nie ma to zadnego znaczenia jesli chodzi o odchudzanie.Jestem w stanie sie zalozyc z Toba o kazde pieniedze ze wybiore losowa obojetnie jaka osobe i zacznie z Toba rownoczesnie trening i Ty bedziesz robic trening [...]

Odchudzanie w kulturystyce nie polega na głodzeniu się tym bardziej przy odczuwaniu pełnego brzucha. Jedzenie co 5 godzin też nie jest dobrym pomysłem gdyż nie zmieścimy więcej niż 3 posiłki w ciągu dnia. Kaszki błyskawiczne są produktem mocno oczyszczonym poddanym wstepnej obróbce, posiadają mało błonnika i raczej trudno je zaliczyc do [...]

[...] Zaczyna się myślenie, a co jeśli nie uda mi się zjeść tego co zaplanowałam, a co jeśli na siłowni wypadnę nie tak jak powinnam... i to myślenie powoduje że często kobietom odchudzanie nie wychodzi. Dlatego ważne w przypadku kobiet jest odpowiednie nastawienie, motywacja i pielęgnacja tej motywacji. Na forum są przykłady kobiet odpowiednio [...]

[...] czy twoje wymiary 190 cm przy 100 kg pomogly ci w twj walce chodzi mi o przewage zwiazana z zasiegiem ramion czy napprzykad byl jakis parter. Sorki za moze glupie pytania ale probuje sobie poukladac fakty w glowie i moze wybic sobie z glowy odchudzanie a polozenia niacisku na kondycie i technike Z gory dziekuje Pozdrowka DANZAN RYU RULEZ

PONAWIAM PROŚBĘ!!! Zamknęli mi temat w dziale odchudzanie i kazali napisać tutaj, tydzień czekam na odpowiedź i nie mogę się doczekać mógłby ktoś mi pomóc?

W ogóle sama nazwa działu brzmi: "Odżywianie i Odchudzanie", więc chyba powinienem zakładać domyślnie, jeśli nie ma sprecyzowania, że chodzi o dietę odchudzającą, w przypadku pytań o dietę XD ps. A co do długoterminowych efektów takich diet to jak na razie nie ma zbyt wiele informacji na ten temat, jeśli chodzi o badania kohortowe, jednak z [...]

wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

Zgłoś się w dziale "Odchudzanie" ze swoim postem. Albo powiadom admina, żeby go tam przerzucił. W tym dziale to raczej znajdziesz rady, jak skutecznie przybrać na masie, a nie ją zrzucać. Pozdro.

Powinien schodzić, logiczne: nie ćwiczyłeś i jadłeś niezdrowo, teraz jesz o wiele zdrowiej plus wysiłek. Jak nie chcesz glodować to ogranicz mocno węgle na rzecz białka i tłuszczy, tłuszcz spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli [...]

Dieta całkowicie do poprawy, zobacz posty podwieszone w dziale Odzywianie i Odchudzanie, tam też pomogą jak coś ulozysz. Siłownia na czczo to bardzo słaby pomysł... A6W to jeden z najgorszych treningów brzucha jaki jest, nie ma w nim czasu na regeneracje w brzuch to normalny mięsień. W dziale Trening w domowych warunkach znajdziesz post Mawashiego [...]

Spróbuj chromu podobno pomaga z walką ze słodkim http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chrom_Activ-opis28182.html#wartosci http://potreningu.pl/articles/3998/czy-chrom-wspomaga-odchudzanie "Niedobory chromu objawiają się: zwiększoną ochotą na słodycze i prawdopodobnie na… alkohol, a także powodują osłabienie i spadkiem formy fizycznej"

[...] " Jezeli nic nie stosowala to skad pomysl zeby brac sie za eca?... " na kafeterii itp. można przeczytac wiele wypowiedzi dziewczyn, które np na tussi robiły sobie odchudzanie na kilka miesięcy (nierzadko tracąc 30 kg). Czytajac niektóre wypowiedzi naprawdę można pomyśleć że Efcia to taki kochany spalacz pozbawiony skutków ubocznych, a [...]

Rzeźbić rzeczywiście raczej nie ma co, więc skoro odchudzanie jest niepotrzebne, to proponuję sporty ogólnorozwojowe, a na siłowni masę. Tylko jeśli chodzi o dietę, to nie szarżuj z nadmiarem kalorii, bo możesz niechcący otłuścić się bardziej, niż byś chciał. Uważam, że na razie najlepszy będzie trening na masę i zerowy bilans kaloryczny, a kiedy [...]

Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]

tyle kalorii polecila mi spozywac lekarka z ktora konsultowalem odchudzanie powiedziala mi zebym liczyl ok 1500-1800 kcal.ale stwierdzilem ze zle sie nie czuje na 1500 wiec tak ciagne czasem jem wiecej ale w tych granicach.

[...] dietami pokroju 1000 kalorii itepe itede... BLAD Nie siegasz nawet po jablko po godzinie 18'tej ... BLAD Waga leci powoli - tzn ile / tygodniowo ? Przyspieszyc/wspomoc odchudzanie moga np aeroby ( rower,stepper,basen ), odpowiednia dieta no i oczywiscie powinnas to zrobic z glowa i zdrowo. Jesli mozesz wklej swoja diete, obecna wage i [...]

diete to do działu odchudzanie zajrzyj i poczytaj podwieszone posty. Jeśli Ci sie o treningu nie chce czytac a sam mowisz ze MASZ DUZO WOLNEGO CZASU to polecam ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jest tu wszystko napisane od podstaw sam go wyprobowałem na redukcji i sie przyjał. Polecam Ci zaczac [...]

[...] bialka na kilogram masy ciala, 1,3g tluszczu na kilogram masy ciala (pamietaj o odpowiednim rozkladzie tluszczy nasycone/nienasycone) natomiast reszte kalorii ktore pozostana uzupelniasz dobrej jakosci weglowodanami(tutaj pomocny bedzie dziennik posilkow). Przedewszystkim poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i odchudzanie. Pozdrawiam.

[...] wieczorem. wcale nie trzeba rano czy na czczo. popraw trochę kondycję i weź się za bieganie interwałami- kilkanaście sekund sprintu i kilkadziesiąt sekund truchtu i tak w kółko. więcej na ten temat w dziale odchudzanie poczytasz. na siłownie nie chcesz chodzić? trening siłowy to świetny wspomagacz to palenie tłuszczu bo przyspiesza metabolizm

Poniżej zamieszczę jak wyglądało moje odchudzanie, nie mam całego okresu, bo zacząłem zapisywać w aplikacji od 123kg dopiero, ale redukcję zacząłem od 146kg. Udało mi się dojść do 86kg, ale pomimo sporego ubytku masy ciała, dalej miałem sporo tłuszczu i dalej nie wyglądało to tak jakbym chciał, więc straciłem już motywację na dalszą redukcję, [...]